Deporte
El deporte es toda aquella actividad en la que se
siguen un conjunto de reglas, con frecuencia llevada a cabo con afán
competitivo. Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a
actividades en las cuales la capacidad física del competidor
son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder); por lo
tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas
o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos, como
la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de, por ejemplo, los deportes mentales o
los deportes de motor. Los deportes son un entretenimiento tanto para quien lo
realiza como para quien lo ve. Aunque frecuentemente se confunden los términos
deporte y actividad física, en realidad no significan exactamente lo mismo. La
diferencia radica en el carácter competitivo
del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo. Daremos
también la definición de actividad física, ya que considero es la que más se
adecua a las necesidades de este trabajo.
La actividad física es todo tipo de movimiento corporal
que realiza el ser humano durante un determinado periodo de tiempo,
ya sea en su trabajo o actividad laboral y
en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de
energía considerablemente y el metabolismo de
reposo, es decir, la actividad física consume calorías.
Más adelante se desarrollará con más profundidad esta temática.
Adolescencia
Ante todo, un adolescente es un Homo sapiens, que
atraviesa una etapa especial de su ciclo de vida.
Pero, ¿qué es ser hombre?
De acuerdo con la clasificación biológica, los humanos pertenecemos al reino Animalia, clase Vertebrata,
orden Primates, familia Homínidos, género Homo, especie
Sapiens. Pero esta definición, de carácter biológico, es
insuficiente a la hora de definir a la especie humana. Los humanos nos
diferenciamos del resto de los animales por
nuestra capacidad de razonar, hablar, pensar y vivir en sociedad.
Además, somos los únicos que tenemos la inteligencia necesaria
para transformar la naturaleza de
acuerdo a nuestras necesidades. Resumiendo, la diferencia esencial que tenemos
con el resto de los seres vivos es la presencia de cultura.
La adolescencia podría definirse como el período de la vida de una persona que marca la
transición entre la niñez y la adultez. Desde la etimología, la palabra
"adolescente" proviene del verbo latino adolescere, que
quiere decir "crecer". Según la
Organización Mundial de la Salud (OMS), la
adolescencia comienza a los diez años. Los cambios físicos típicos de este
período suelen darse antes en las mujeres que en los hombres. Durante la
adolescencia, los cambios que se producen, están relacionados con la inteligencia,
la fuerza,
la imaginación, la sexualidad,
la búsqueda de libertad e
individualidad y la perseverancia en metas personales.
La salud del adolescente y el deporte
Las infecciones en el deporte:
Distintos tipos de infecciones pueden adquirirse, directa o
indirectamente, a través de la práctica del deporte. Algunas se relacionan con
la actividad deportiva en sí; otras, en cambio,
están asociadas a hechos vinculados, como el uso de vestuarios, los viajes,
y la utilización del tiempo libre.
Las infecciones más frecuentes son consecuencias de heridas, lesiones o
traumatismos. La causa mayor de traumatismos no fatales es la actividad
deportiva. Muchos de los traumatismos producen fracturas o heridas que pueden
infectarse. Las bacterias,
como los estreptococos y los estafilococos, causan la mayoría de las
infecciones y, en casos excepcionales, puede aparecer el tétanos, dado que los
campos deportivos están contaminados con esporas de Clostridium tetani. Para
evitar este tipo de complicaciones es imprescindible lavar profusa y
adecuadamente las heridas, utilizar antibióticos como profilaxis, y revisar las
inmunizaciones contra el tétanos. Si no se hubiera recibido la vacuna en los
últimos diez años, debe aplicarse rápidamente una dosis de refuerzo. Cuando el
traumatismo se acompaña de sangrados importantes debemos, además del rápido
lavado, tener en cuenta la situación de la persona afectada, por el riesgo de
la transmisión del Virus de
la inmunodeficiencia adquirida (VIH)
o la hepatitis B.
Si bien la transmisión de estos virus es excepcional, puede ser necesaria la
profilaxis con medicamentos, en el caso del VIH y gammaglobulina o vacuna para
la hepatitis B, si el afectado es positivo.
La
importancia de la nutrición
Todas
las personas necesitan una alimentación sana,
tanto si siguen una dieta para adelgazar o no. La pérdida permanente de peso
requiere cambios en la forma de alimentación, pero también hábitos de ejercicio
físico. Sin embargo, muchas dietas para adelgazar resultan
demasiado intensas para poder mantenerlas durante un período prolongado.
Un primer requisito es consultar a profesionales médicos y nutricionistas, para
lograr un adecuado equilibrio en el plan alimentario recomendado, que
además debe adecuarse a la edad, el sexo y la actividad que la persona desarrolle. La misma dieta no
es válida para todas las personas. Debe considerarse no sólo la cantidad sino
también la calidad, la cantidad, la armonía y la
adecuación de los alimentos que se consumen; además, es
preciso hacer una selección correcta de ellos (50-60% de
hidratos de carbono; 15-20% de proteínas; 25-30% de grasas)
La
siguiente tabla contempla el consumo diario de calorías para una actividad promedio
durante el período de la adolescencia. Habrá que reducirlas para
bajar de peso y aumentarlas para subir. El médico debe indicar cuál es el
nivel recomendado para cada uno.
EDAD
(en años)
|
CALORIAS
(por kg)
|
CALORIAS
(por día)
|
11-14
(promedio)
|
55
|
2500
|
15-18
(promedio)
|
45
|
3000
|
19-24
(promedio)
|
40
|
2900
|
Los
malos hábitos alimentarios o un plan inadecuado por falta de nutrientes o
calorías provocan serios trastornos en la salud.
Entre los factores que ponen en peligro la salud del ser humano actual, la obesidad, la desnutrición o hiponutrición, la contaminación alimentaria y el consumo
de comidas rápidas y desbalanceadas en nutrientes se suman a trastornos de
índole psíquica y social, como la bulimia y la anorexia.
El deporte en la adolescencia
En
general, la práctica deportiva estimula los procesos vitales y favorece a los sistemas respiratorio y circulatorio,
debido a la mayor demanda de energía y de oxígeno y al aumento de las
frecuencias respiratorio y cardiaca. También mejora el sistema osteoartromuscular por el
aumento en la fuerza y la resistencia muscular, así como la
funcionalidad de las articulaciones.
La
práctica deportiva tiene incidencia sobre nuestro sistema nervioso, porque estimula la
formación de endorfinas, que provocan sensación placentera, y también la
psiquis, al generar buen ánimo, buen humor.
La
vida sedentaria puede derivar en un deterioro paulatino de algunas funciones físicas, de ahí la
importancia de realizar ejercicios. En nuestro país, la educación física en
las escuelas ha tenido un gran desarrollo gracias al Dr. Enrique
Romero Brest, quien fuera el promotor de la inclusión de la educación física en el currículo de las escuelas argentinas
desde fines del siglo XIX. La oferta deportiva es amplísima.
Culturalmente existe la tendencia a la elección de los deportes más
"mediáticos", más difundidos.
Así
mismo, existen deportes considerados sin riesgo y beneficiosos, deportes
discutibles, y deportes con riesgo:
Deportes
sin riesgo y beneficiosos
·
Natación
·
Ciclismo
·
Básquet
·
Patinaje
Deportes
discutibles
·
Tenis
·
Squash
·
Equitación
·
Danza clásica
·
Judo
·
Esgrima
·
Esquí
Deportes
con riesgo
·
Rugby
·
Fútbol
·
Wind Surf
·
Esquí náutico
·
Además
de ayudar a prevenir enfermedades,
se ha demostrado que los adolescentes que practican deportes
regularmente consumen menos drogas.
Biológicamente,
la actividad física practicada regularmente produce un aumento del nivel de los
neurotransmisores como la serotonina, dopamina, epinefrina, las cuales nos
producen una sensación de bienestar, y reducen la tensión muscular causada por
la ansiedad.
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